1. 适宜空腹练习,小餐后1小时,正餐后3小时才可练习,练习后15分钟至半小时才进餐。
  2. 练习后,若感到口渴,可喝小量温开水,含在口内,练习后15分钟后才喝更佳,请勿马上喝冰冷饮料。
  3. 练习前先上洗手间及洁净脚部,如可半浴或全浴更佳。并每天于早餐前最少晨练半小时以上。
  4. 练习环境应温度适中,安静、洁净、通风良好,但避免风直接吹到身体。
  5. 穿着轻便舒适衣服,赤脚不需穿着鞋袜,需在地毯或软胶地席或垫子上练习。
  6. 每次练习时,最初五分钟为热身运动;最后十分钟为放松运动或完全休息式,以渐进方式,切勿执着,持以恒久每天坚持自我修练。
  7. 集中精神,缓慢而流畅地练习,充份理解过程及步骤;意识到要锻练的身体部份及系统。
  8. 第一堂课后,有可能出现头晕、恶心、肌肉酸痛等症状;均属正常,练习一段时间后便可改善。
  9. 内科手术后三个月,严重脊椎病患者,严重心脏病、高血压者,应先向导师查询练习指引。
  10. 有高度近视、矫视、血压高、青光眼、视网膜脱落、耳炎及颈椎炎人士,避免练习倒立动作。
  11. 女性月经期内可暂停练习;或必需避免练习部份身体逆转及倒立等动作。
  12. 如发觉有怀孕迹象,除有专家指导外,否则应暂停练习。
  13. 选择多吃新鲜水果、蔬菜、谷类、豆类等悦性食物,饮食定时定量,细嚼慢咽。
  14. 如曾受伤、大病或若有任何病症,应在开始练习瑜伽前先咨询医生及导师意见。

初次参加之初学者及旧生可因应身体需要,可先于星期六参加1级及护理治疗课程。

上课时请提前十分钟到达,中心设有更衣室及清洁之瑜伽地席以供使用。

请留意放假日期,除张贴于中心告示栏中;可致电留言热线 6662 0386 收听或查询。


© 2006 澳门瑜伽中心版权所有