1. 適宜空腹練習,小餐後1小時,正餐後3小時才可練習,練習後15分鐘至半小時才進餐。
  2. 練習後,若感到口渴,可喝小量溫開水,含在口內,練習後15分鐘後才喝更佳,請勿馬上喝冰冷飲料。
  3. 練習前先上洗手間及潔淨腳部,如可半浴或全浴更佳。並每天於早餐前最少晨練半小時以上。
  4. 練習環境應溫度適中,安靜、潔淨、通風良好,但避免風直接吹到身體。
  5. 穿著輕便舒適衣服,赤腳不需穿著鞋襪,需在地毯或軟膠地席或墊子上練習。
  6. 每次練習時,最初五分鐘為熱身運動;最後十分鐘為放鬆運動或完全休息式,以漸進方式,切勿執著,持以恒久每天堅持自我修練。
  7. 集中精神,緩慢而流暢地練習,充份理解過程及步驟;意識到要鍛練的身體部份及系統。
  8. 第一堂課後,有可能出現頭暈、噁心、肌肉酸痛等症狀;均屬正常,練習一段時間後便可改善。
  9. 內科手術後三個月,嚴重脊椎病患者,嚴重心臟病、高血壓者,應先向導師查詢練習指引。
  10. 有高度近視、矯視、血壓高、青光眼、視網膜脫落、耳炎及頸椎炎人士,避免練習倒立動作。
  11. 女性月經期內可暫停練習;或必需避免練習部份身體逆轉及倒立等動作。
  12. 如發覺有懷孕跡象,除有專家指導外,否則應暫停練習。
  13. 選擇多吃新鮮水果、蔬菜、穀類、豆類等悅性食物,飲食定時定量,細嚼慢嚥。
  14. 如曾受傷、大病或若有任何病症,應在開始練習瑜伽前先諮詢醫生及導師意見。

初次參加之初學者及舊生可因應身體需要,可先於星期六參加1級及護理治療課程。

上課時請提前十分鐘到達,中心設有更衣室及清潔之瑜伽地蓆以供使用。

請留意放假日期,除張貼於中心告示欄中;可致電留言熱線 6662 0386 收聽或查詢。

 

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